今回は、「サッカー・フットサル初心者がより早く上手くなるための練習メニュー」の紹介記事です。
サッカー・フットサルを始めて1か月未満。
という初心者の方へ向けた内容となっているので、これよりも歴が長い方にはあまり参考にならないかと思います。(笑)
サッカー入門のための超基礎を身に付ける方法を簡単に紹介していきますので、是非あなたのスキルアップの参考にしてみて下さい♪
※メンズ・レディース・ジュニアいずれの初心者の方にも該当する内容です※
記事の目次
定番とされる「リフティング・ドリブル練習」は初心者にはハードルが高い！
「サッカー 初心者 練習」などとネットで検索すると、必ずと言っていいほどに出てくる
・ドリブル練習
・リフティング練習
確かにこの2つの練習が重要であることは間違いないのですが、サッカーを始めたばかりの初心者にとってはまだハードルが高いです。。
経験者にとってはイージーな基礎練習ですが、ボールを足でほとんど蹴った事が無い初心者にとっては、ドリブル・リフティングは至難の業ですよね。
特にリフティングはいきなり初心者が取り組むと、全く続かずに心が折れてしまいます。(笑)
なので、”1ヵ月未満”のサッカー初心者の方が取り組むべき練習メニューとしては、
「誰でも今すぐ出来る」
ぐらいの易しい難易度のメニューがベスト。
なのでまずは、ボールを足で扱う事に慣れる事を目指していきましょう♪
【1ヵ月未満】サッカー初心者の方におすすめしたい2つの練習メニュー。
連続タッチ練習【ボールタッチスキル向上】
1つ目は、”連続タッチ練習”
この練習メニューは【ボールタッチスキル向上】に繋がります。
練習内容はいたってシンプルで、
ただ足で沢山ボールに触れるだけです。
両足で自由にボールにタッチする事で、自然と足でボールに触れるということに慣れていきます。
・家の中。
・近所の公園。
・練習グランド。etc...
どこでも1人で行えるので、誰でも即実践可能です♪
テレビを見ながらでも行える手軽なメニューですので、今日からトライしてみましょう！
【参考動画】
壁打ち練習【キック・トラップスキル向上】
2つ目は、”壁打ち練習”
この練習メニューは【キック・トラップスキル向上】に繋がります。
この練習内容もいたってシンプルで、
壁に向かってボールを蹴るだけです。
・壁にボールを蹴る。
⇒キックスキルが向上
・跳ね返ってきたボールを止める。
⇒トラップスキルが向上
このようにただ壁に向かってボールを蹴るだけで、同時に2つのスキルを向上させる事が出来ます。
ただ闇雲に壁にボールを蹴るよりも、壁に目印などを作るとより効果的な練習が行えますよ♪
家の近く・練習場に壁打ちが出来そうな壁がある場合は、積極的に壁打ちを実践してみましょう！
※壁打ちでなくても、対人での軽いパス練習でもOKです※
【参考動画】
まとめ
記事内でも言った通り、本記事で紹介した2つのメニューを行えば、
・ボールタッチ。
・キック・トラップ。
というプレーへの抵抗が徐々に無くなっていきます。
そしてボールを足で扱うことに慣れてきた段階で、ドリブル練習やリフティング練習をするとよりスムーズに取り組めると思います♪
とにかく”全くのゼロからの初心者”がまずすべきことは、
ボールを足で扱う事に慣れることです。
焦らずステップアップしていきましょう♪
では今回は以上です！
最後まで閲覧頂き、ありがとうございます。
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