今回はサッカー・フットサルの練習で使える道具&トレーニング用具特集ということで、
サッカー歴20年の自分が、”今まで実際にチーム練習などで使ったアイテム”を参考に
の2つをそれぞれピックアップしてみました！
「何を買ったら良いのか分からない...」などと悩んでいる方は、是非今後の参考にしてみて下さい！
もくじ
【サッカー・フットサル】練習に使える道具&トレーニング用具15選
後に、トレーニング用具を紹介していきます。
【サッカー・フットサル】練習に使える道具8選
ビブス
画像：楽天市場
練習道具1つ目は、「ビブス」
ミニゲームや実戦向けの練習時のチーム分けのために必要になるゼッケンの事です。
公式試合の際は、ベンチメンバーはビブスの着用が義務付けられるので、チーム用にビブスを1セット用意しておきましょう！
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マーカー
画像：楽天市場
練習道具2つ目は、「マーカー」
各練習メニューの目印の役割を果たしてくれます。
等間隔に置けば、マーカーでコートを作る事も可能。
ドリブル練習等にも活用出来るので、使い勝手の良いアイテムですね！
コーン
画像：楽天市場
練習道具3つ目は、「コーン」
基本的にマーカーと使い方は同じですね。
マーカーよりも背が高いので、ゴール代わりの印やコーナーの角印に使う事も。
マーカーorコーンのどちらかはチーム用に必ず用意しておきましょう！
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作戦ボード
画像：楽天市場
練習道具4つ目は、「作戦ボード」
マグネットを選手に見立てて、ボード上であらゆる動きのシュミレーションを行う事が出来ます。
練習メニューの説明の際に、メンバーを集合させてボードで説明したり、
試合前・試合中・試合後のミーティングでの意思疎通の必須アイテムにもなるので、チームで必ず1つは用意しておきましょう！
スコア盤
画像：楽天市場
練習道具5つ目は、「スコア盤」
写真のように2つのスコアを管理出来る物であれば、”ファール数もカウント出来る”のでフットサルでも利用可能です。
ミニゲームや練習試合など試合形式のメニューを多く取り入れているチームであれば、1つスコア盤を持っておくと便利ですね！(携帯でもOK)
タイマー
画像：楽天市場
練習道具6つ目は、「タイマー」
練習メニューの時間を管理するために必要になるアイテムです。
携帯で時間を測っても大丈夫ですが、安いタイマーであれば”500円程度”で購入出来るので、1つ用意しておくと便利ですよ！
ボール入れ
画像：楽天市場
練習道具7つ目は、「ボール入れ」
複数のボールを1つにまとめる際に役立つアイテムです。
各ボールを個人で管理している場合は必要ありませんが、チームでまとめて管理する場合に必要になります。
キャリアータイプ・ボールサックタイプ、管理しやすいタイプを選びましょう！
ミニゴール
画像：楽天市場
練習道具8つ目は、「ミニゴール」
練習場にゴールが設置されていないという場合に役立つ練習道具です。
現在販売されているミニゴールは、”折りたたみ式”の物が多いので車に積んだまま管理することも可能。
※安い物であれば、3,000円ほどで販売されていますね。
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【サッカー・フットサル】練習に使えるトレーニング用具7選
スピードラダー
画像：楽天市場
トレーニング用具1つ目は、「スピードラダー」
サッカーにおける敏捷性向上のための王道トレーニング用具
等間隔のマス目を様々なステップワークで進んで使う練習用具です。
Jリーグでも多くのチームが採用、またC.ロナウド選手など海外選手もトレーニングに取り入れています！
ロナウド選手のラダートレーニングの様子。
皆さん、ラダーの際に速くしようとして膝を曲げて膝下だけを速く動かかそうとしていませんか？
このように、膝をきちんと伸ばして速くするのはより大切です。
なぜなら、膝が曲がれば、猫背にもなるし、もも前が使われてブレーキがかかるから。 pic.twitter.com/EkjiuJsi4m— 奥村正樹（スポーツトレーナー/physiotherapist） (@Masa19901) 2018年2月20日
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ミニハードル
画像：楽天市場
トレーニング用具2つ目は、「ミニハードル」
ラダーと同じく敏捷性向上に有効なトレーニング用具です。
ラダーよりも高さがあり、膝を振り上げなくてはいけないため、”よりハードな”アジリティトレーニングを行う事が可能。
ジャンプ系のステップの練習も行うことが出来ます！
【参考動画】
バランスドーム
画像：楽天市場
トレーニング用具3つ目は、「バランスドーム」
バランス感覚・体幹の両方を鍛える事が出来るトレーニング用具です。
不安定なバランスドームに”軸足だけ”を乗せて、対面パス。
簡単そうに見えるかもしれませんが、意外とキッツイんです。(笑)
特に利き足を軸足にする時は、フラッフラになりますよ...(￣∇￣)v
【参考動画】
リフティングボール
画像：楽天市場
トレーニング用具4つ目は、「リフティングボール」
ボールの芯を捉えるスキルを伸ばすトレーニング用具です。
ボールの大きさは「直径10cm～15cm」と4号球の20.5cmよりも一回り小さいサイズ。
なのでこのボールでリフティングをするだけでも、無意識に芯を捉える練習に繋がります。
リフティングボールを蹴った後に、サッカーボールを見ると錯覚でいつもよりボールが大きく見えますよ！
【参考動画】
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腹筋ローラー
画像：楽天市場
トレーニング用具5つ目は、「腹筋ローラー」
サッカー以外のスポーツのフィジカル強化にも取り入れられている腹筋・体幹を鍛えるトレーニング用具。
腹筋・体幹だけでなく、全身の筋肉を1度に鍛える事が出来るとも言われていますね。
その通り見かけによらず”意外とハードなトレーニング”
最初は1回往復するだけでもブルブル震えるので、無理せず徐々にステップアップしてみて下さい...(笑)
【参考動画】
シックスパッド
画像：楽天市場
トレーニング用具6つ目は、「シックスパッド」
TVCMなどで見た事がある人が多いと思いますが、あのクリスティアーノ・ロナウド選手が監修しているトレーニング用具です。
EMSと呼ばれるトレーニング機器で使い方はシンプル。
お腹にペタッと貼って、電源を入れるだけ。
するとブルブルっと電気が流れ、強制的にお腹の筋肉を動かしてくれます。
負荷の強さはボタンで調節出来るので、自身の腹筋に合ったトレーニングを行う事が可能。
強度はそこまで高くないので、遠征などの移動時間・休憩時間に使ったりするのがちょうど良いですね。
【参考動画】
ウォーターバッグ
画像：楽天市場
トレーニング用具7つ目は、「ウォーターバッグ」
日本代表のフィジカルモンスター・長友佑都選手が監修しているトレーニング用具です。
ウォーターバッグを動かす事で中の水が大きく暴れます。
その動きを様々な体勢で制御する事で体幹を鍛える事が出来ます。
【参考動画】
まとめ
本記事が、皆さんのサッカーライフの向上に繋がれば幸いです。
では、今回は以上です！
最後まで閲覧頂き、ありがとうございます！
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